Améliorez votre sommeil : comment le numérique impacte votre cerveau

Êtes-vous fatigué(e) au réveil, même après 8h de sommeil ?

Votre enfant, adolescent ou vous-même passez trop de temps devant les écrans ?

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue mentale, baisse de concentration ?

Vous n’êtes pas seul.

Et ce n’est pas (que) un manque de sommeil…

--> C’est votre cerveau qui est perturbé par le numérique.

Dans ce webinaire exceptionnel, vous allez découvrir la vérité neuroscientifique sur l’impact des écrans — smartphones, tablettes, consoles, ordinateur — sur le sommeil, l’énergie, les hormones et les capacités cognitives.

AU PROGRAMME — Ce que vous allez apprendre :

1. Comment les écrans sabotent votre cerveau

• Lumière bleue : l’effet réel sur la mélatonine (bien plus grave qu’on le pense)
• TikTok, reels et scroll infini : comment ils épuisent le cortex préfrontal
• Pourquoi votre cerveau “refuse” de s’endormir
• Les mécanismes hormonaux perturbés (cortisol, dopamine, mélatonine…)

2. Les conséquences directes sur le quotidien

• Troubles de concentration et baisse des performances
• Fatigue chronique, irritabilité, stress
• Effet domino sur l’apprentissage chez les enfants
• Mémoire affaiblie et prise de décision altérée
• Impact sur le développement cérébral des jeunes

3. Comment réparer votre sommeil en seulement 7 jours

Des techniques concrètes, scientifiquement validées :

• Le protocole “pré-sommeil” anti-écran
• Le réglage invisible sur vos appareils qui change tout
• Les 3 piliers neuroscientifiques pour rétablir votre cycle naturel
• La stratégie 5-10-30 pour un endormissement plus rapide
• Comment adapter ces outils aux enfants, adolescents et adultes

4. Bonus : Le plan “Sommeil Reboot” à appliquer en famille

Un mini-plan d’action prêt à l’emploi pour transformer vos soirées sans frustrations…

✔️ Simple

✔️ Efficace

✔️ Adapté aux écrans, au rythme scolaire et au travail

À qui s’adresse ce webinaire ?

✔️ Parents et enfants

✔️ Adolescents

✔️ Étudiants

✔️ Adultes, professionnels, managers

✔️ Toute personne qui veut retrouver un sommeil réparateur malgré le numérique

Animé par :

• Dr Claire Thomas

Docteure en sciences – spécialiste du sommeil, CEO de SAS EMERARA

Experte en neurosciences et coach professionnelle

• Nadia Bouali & Kamel Kajout

Vice-championne du monde de carte mentale et double champion du monde de lecture rapide.

Experts en stratégies d’apprentissage & optimisation du cerveau