Mieux manager en décodant mes émotions : Comment stopper rapidement les effets physiques d’une émotion ?

Dans ce deuxième épisode de notre série sur les émotions, nous commencerons par rappeler les principes essentiels vus lors du 1er épisode : ce qui déclenche réellement une émotion, et pourquoi nous réagissons parfois de manière disproportionnée.

Nous explorerons ensuite l’interconnexion profonde entre notre mental, notre système émotionnel et notre corps physique.

Côté pile, cette interconnexion peut faire naître un véritable tsunami intérieur lorsqu’une émotion désagréable nous submerge : gorge nouée, respiration bloquée, cœur qui s’emballe, tension dans les épaules…

Côté face, cette même interconnexion peut devenir notre meilleur allié pour apaiser rapidement ces sensations.

Nous proposerons trois techniques simples, concrètes et immédiatement applicables :

• Savoir exprimer son émotion avec le bon mot : pourquoi nommer l’émotion fait immédiatement baisser son intensité, et comment trouver la nuance juste.
• L’enracinement au sol : une manière rapide et très efficace de ramener le corps au calme.
• La cohérence cardiaque : une pratique de respiration scientifiquement reconnue pour réduire l’intensité émotionnelle en quelques minutes.

Une heure pour comprendre comment fonctionne votre corps émotionnel… et repartir avec trois outils utilisables dès la prochaine situation stressante.